Une maladie silencieuse dont les symptômes aux premiers stades ne sont pas facilement identifiables. Il en va de même pour le diabète, qui survient lorsque le taux de sucre dans le sang (glucose) augmente au-delà de la normale. Bien qu'il s'agisse d'une maladie chronique sans remède, elle peut être contrôlée et mener une vie normale.
Il y a encore des personnes qui ne sont pas diabétiques mais qui ont ce qu'on appelle un pré-diabète, c'est-à-dire des niveaux de glucose plus élevés que la normale mais qui sont encore loin d'être classés comme diabétiques.
Des études montrent que les personnes prédiabétiques peuvent développer un diabète de type 2 en 10 ans à peine, à moins qu'elles ne prennent quelques précautions simples, comme faire de l'exercice fréquemment et modifier leur régime alimentaire en choisissant une alimentation appropriée.
Il n'y a pas de symptômes évidents, mais le pré-diabète se développe au fil des ans. Il est donc important de rester vigilant et d'essayer de repérer certains signes avant-coureurs. Il est ainsi possible d'obtenir une aide médicale le plus rapidement possible, ce qui permet d'éviter des problèmes plus graves.
Connaître les 5 signes du pré-diabète
1 - Se sentir très fatigué après avoir mangé
L'envie de faire une sieste après les repas est naturelle, mais si cela se produit souvent, cela peut être un signe de votre corps pour les glucides, qui sont discriminés par la circulation sanguine comme le glucose (sucre du sang), la principale source d'énergie du corps. Lorsque le sang contenant le glucose atteint le pancréas, l'organe reçoit le message de libération d'insuline. Avec le temps, ce cycle peut entraîner une résistance de l'organisme à l'insuline.
2 - Besoin d'hydrates de carbone
Votre corps demande des chocolats, des chips et d'autres aliments contenant beaucoup de sucre, de sel et de graisse, ce qui allume le système de récompense du cerveau, qui commence à demander de plus en plus. Cela peut être dangereux car les glucides simples (sucre, farine blanche) se décomposent rapidement, ce qui fait que les cellules résistantes à l'insuline ignorent cet apport de glucose dans le sang. Le pancréas libère alors davantage d'insuline, ce qui entraîne une réduction du glucose dans le sang. Le corps s'enlise dans une vague de fatigue et aspire naturellement à de nouveaux aliments qui lui donneront de l'énergie. Le cerveau devient obsédé par cette mission dans un cercle vicieux. Et il augmente également son poids.
3 - Surcharge pondérale
C'est une caractéristique commune des prédiabétiques et, en soi, un facteur de risque majeur. Le plus inquiétant est lorsque la personne essaie de réduire les calories et n'y parvient pas, ce qui peut être le signe de messages contradictoires que les cellules reçoivent.
4 - Votre corps ressemble plus à une pomme qu'à une poire
Plus grave que la prise de poids, c'est la prise de poids dans une zone spécifique du corps, plus précisément autour de la taille et de l'abdomen. Ce phénomène est associé à l'insulinorésistance et au prédiabète. La "graisse du ventre" est liée à un taux plus élevé de pression artérielle, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et à des niveaux dangereux de cholestérol. Ce sont tous des facteurs de risque du diabète.
5 - Haute pression
Si cette pression accrue s'accompagne d'une prise de poids, de fatigue et d'un taux de cholestérol et de triglycérides élevé, elle peut être un signe fort de prédiabète. Beaucoup de gens s'inquiètent des problèmes cardiaques et ne réalisent pas que l'hypertension artérielle peut être liée à d'autres maladies également.
Conseils pour éviter ces risques
Le maintien d'une alimentation équilibrée et la pratique d'un exercice physique sont fondamentaux, car ces habitudes agissent directement sur la perte de poids. Remplacez les en-cas rapides par des options plus lentes telles que des noix, des bananes ou des carottes crues. Avec le temps, l'habitude s'installe.
Choisissez des glucides plus complexes, tels que les céréales complètes (orge, avoine, quinoa, riz brun), les légumes et les fruits entiers (pas les jus), car l'organisme doit alors travailler davantage pour digérer, ce qui permet au taux de glycémie de rester stable plus longtemps.
Et ne pensez pas à perdre trop de kilos d'un coup. Pensez à le perdre lentement. Perdre 5 7 poids corporel prévient ou retarde le diabète jusqu'à 60%. Pour cela, la meilleure combinaison est une alimentation équilibrée et des activités physiques.
Réduire le risque de diabète grâce à des thés naturels
Quant aux activités physiques, elles commencent petit à petit, avec des marches courtes de 15 minutes et augmentent progressivement. L'idéal est de passer 30 à 60 minutes par jour, mais le plus important est de ne pas continuer à être sédentaire. Lors de la construction des muscles, le corps augmente le nombre d'enzymes capables de métaboliser le glucose comme source de carburant pour les cellules. Prenez soin de vous.
Les informations contenues sur cette page sont uniquement à titre d'information. Il n'est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l'éducation physique ou d'autres spécialistes.