Dans le contexte de la santé physique, la perte de poids est le processus de perdre du poids corporel, généralement en perdant de la graisse. Pour atteindre une perte de poids saine, la plupart des experts recommandent une combinaison de modèles d'alimentation saine et d'exercice physique régulier. Certaines personnes essaient de perdre du poids en utilisant des médicaments tels que la fenfluoramine, la nicotine ou la cocaïne (voir les médicaments anti-obésité), des herbes comme l'éphédra ou une chirurgie comme la liposuccion. Une perte de poids peut également être le symptôme de certaines maladies ou troubles mentaux ou physiques, tels que l'anorexie mentale ou la cachexie associée au cancer ou au SIDA.
Suivre un régime
Le régime est la pratique ou l'habitude de manger (et de boire) d'une manière régulée, généralement dans le but de perdre du poids. Il est également utilisé dans certains cas pour prendre du poids ou pour réguler les quantités de certains éléments nutritifs entrant dans le corps. Généralement, le «régime» signifie manger de manière soigneusement planifiée afin de réduire l'excès de graisse corporelle et de diminuer les mesures corporelles taille de vêtements.
Il existe une multitude (parfois déroutante) de techniques de perte de poids, dont beaucoup sont inefficaces. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour un autre, en raison de différences métaboliques et de facteurs de style de vie.
La diète de perte de poids réussie est tout au sujet de l'énergie en dehors de l'énergie. Si une personne absorbe moins d'énergie alimentaire qu'elle n'en dépense pendant un certain temps, elle peut brûler de la graisse et perdre du poids.
Les régimes affectent l'énergie dans la composante du bilan énergétique en limitant ou en modifiant la distribution des aliments. Les techniques qui affectent l'appétit peuvent limiter l'apport énergétique en affectant le désir de trop manger. Cela peut être tenté en se concentrant sur les aliments qui se remplissent, par l'utilisation de certains médicaments contre l'appétit, ou par des activités telles que l'exercice léger, qui affectent l'appétit. D'autres techniques traitent de l'alimentation habituelle ou émotionnelle.
Affecter le composant d'énergie est au centre des programmes de conditionnement physique et d'exercice. Ceux-ci pourraient également être inclus dans un "régime" complet.
Suivre un régime pour perdre du poids fait exactement cela: vous perdez du poids, de l'eau, de la graisse et des muscles. Depuis les muscles sont plus denses, vous perdez beaucoup de poids, mais peu de taille. La graisse est plus volumineuse, donc une perte de graisse de trois livres peut causer une perte de taille.
Pour perdre une livre de graisse, il faut créer un déficit calorique d'environ 3 500 calories (37 600 kJ par kilogramme de graisse); Par conséquent, si une personne crée un déficit de 500 calories par jour, la personne perdra environ 1 livre de graisse par semaine (5 400 kJ par jour pour perdre un kilogramme par semaine).
La perte de poids pendant la perte de poids peut être limitée en soulevant régulièrement des poids et en consommant beaucoup de protéines. (On dit que 0,8 à 1,0 g de protéine par livre de poids corporel (1,76 à 2,20 g / kg) par jour est suffisant).