Les compléments alimentaires d'Oméga 3 permettent d'améliorer le bien-être par un meilleur fonctionnement du système nerveux. Les Oméga 3 sont en effets capitaux tant que l'alimentation n'en contient pas déjà suffisamment et nous savons tous qu'avec les exigences de la vie citadine, il est parfois difficile d'en consommer suffisamment.
Où trouve-ton naturellement des Oméga 3 ?
Ces acides-gras sont naturellement présents dans les noix (noisettes, de cajou, d’Amazonie, etc.) ainsi que dans certaines graines (lin notamment).C'est ainsi que les huiles de noix et de lin sont particulièrement riches en acides-gras de ce type et souvent recommandées bien qu'il faille tenir compte de quelques précautions. L'huile de lin se conserve ainsi au réfrigérateur et ne doit ainsi pas être gardée plus de 2 semaines car elle développe une toxine trop concentrée passé à ce délai.
Nous en trouvons également dans les poissons dits gras : saumon, truite, sardines, etc.
La difficulté est que ces poissons proviennent souvent de zones très polluées (c'est le cas particulièrement pour les saumons et truites norvégiens). Il faut également tenir compte du fait que plus le poisson est gros (saumons, truites, thon), plus la concentration en polluants est élevée.
La meilleure source d'approvisionnement naturelle paraît donc être celle qui est la plus naturelle : les noix. Si cependant vous ne parvenez pas au quotidien à en manger suffisamment, les compléments alimentaires sont une bonne solution.
Les compléments d’oméga 3
La plupart du temps, ce complément alimentaire est constitué à base d'huile de poisson contrôlées. Ils sont en principe inodores et vous permettront donc d'ingérer une dose suffisante, mesuré précisément.Ils sont également souvent une source de vitamine D, la vitamine dite du soleil, dont la concentration peut se révéler insuffisante notamment en hiver chez les personnes qui vivent en ville.
Certains éléments contenus dans le café viennent également se fixer sur les récepteurs de vitamine D et privent ainsi le corps d'un apport qui peut se faire naturellement, il est donc recommandé aux personnes qui boivent de grandes quantités de café et ne veulent pas actuellement passer à autre chose de se supplémenter en vitamine D. Nous rappellerons qu'une carence en vitamine D peut être une cause de dépression.
Les bienfaits de ces acides-gras
Ils participent à la construction du cerveau et au bon fonctionnement artériel. Ils agissent en symbiose avec d'autres graisses que l'on trouve plus facilement dans l'alimentation d'aujourd'hui (Oméga 6 notamment). En pratique, ils constituent 20% du système nerveux et participent au bon fonctionnement des neurones. On comprend désormais qu'il est primordial d'en consommer suffisamment pour le bon fonctionnement cérébral, de la mémoire, éviter des dépressions dues à la fatigue ou autre.En dehors du cerveau, ils ont également un effet sur les triglycérides afin d'aider à en contrôler la concentration totale.
Il existe de nombreuses études sur leurs différents effets et ceux-ci sont également consommés depuis très longtemps afin de renforcer le fonctionnement, le développement du cerveau des plus jeunes.
Par le passé, ils étaient ingérés via l'huile de foie de morue dans de nombreuses écoles, foyers, familles. Aujourd'hui, nous remarquons aussi que les graines de chia qui sont par exemple au Mexique considérées comme un aliment de supplémentation important pour les populations ayant des difficultés sur le plan nutritionnel sont également très riches en acides-gras de ce type.
On retrouve ainsi ces acides-gras dans la majorité des cultures qui prennent soin de la santé de ceux qui pourraient éprouver des difficultés du fait d'une alimentation contrainte. C'est quelque part aujourd'hui aussi le cas de ceux qui ne peuvent toujours rentrer manger chez eux ou se nourrir convenablement en toutes circonstances du fait de leur travail en ville.
